שבוע ראשון · ימים 1–7
לראות
להבחין במה שכבר יש, לזהות משאבים ואפשרויות ולתת מקום לרצונות.
מסע דיגיטלי קבוצתי של 21 ימים
להעיר את השפע
מה משתנה כשאנחנו מתחילים להסתכל על החיים קצת אחרת?
21 ימים של מדיטציות, תרגילי התבוננות ותרגול יומי, שיעזרו לכם להרחיב את נקודת המבט, לזהות אפשרויות חדשות ולפתוח מקום לרצונות ולעשייה.
נקודת מבט
שפע מתחיל (גם) בדרך שבה אנחנו מסתכלים על החיים
כשאנחנו עסוקים במה שחסר, במה שלא עובד ובמה שעוד צריך לפתור, קל לפספס את מה שכבר נמצא סביבנו.
במסע הזה נרחיב את תשומת הלב, נפגוש דפוסים והרגלים מוכרים, נבחן אמונות שמגבילות אותנו ונגלה דרכים חדשות לחשוב, לרצות ולפעול.
שלושה שלבים
שלושה שבועות. שלושה שלבים.
שבוע שני · ימים 8–14
לשחרר
לפגוש אמונות והרגלים שמצמצמים אותנו, ולבחון מחדש את היחסים שלנו עם כסף, מחסור, גבולות ונתינה וקבלה.
שבוע שלישי · ימים 15–21
ליצור ולהתרחב
לפתוח מקום לסקרנות ולרעיונות חדשים, לזהות את הערך שאנחנו מביאים ולחבר בין הרצונות שלנו לצעדים ממשיים.
התהליך
איך זה עובד?
בכל יום מחכה לכם תרגול קצר שמורכב משלושה חלקים:
מדיטציה יומית
21 מדיטציות מקוריות, מוקלטות בקולי, באורך 7–15 דקות, עם נשימה, דמיון מודרך והתבוננות.
תרגיל עומק
כתיבה או התבוננות שמחברות את נושא היום לחיים שלכם.
קבוצת וואטסאפ
הודעת בוקר יומית עם המדיטציה והמשימה, ותזכורת ערב לסימון התקדמות. קבוצה שקטה וללא חפירות.
כל התכנים יישארו זמינים גם אחרי סיום המסע.
מסע אל השפע
למי המסע מתאים?
למי שרוצה לצאת קצת מהאוטומט, להסתכל על החיים מזווית חדשה, לבחון הרגלים ואמונות, לתת מקום לרצונות ולגלות אפשרויות נוספות.
אין צורך בניסיון קודם במדיטציה או בכתיבה. רק סקרנות ונכונות להקדיש כמה דקות ביום.
איך נולד המסע הזה
נעים להכיר, אני הלית סייפן אלטמן.
במשך שנים, בכל פעם שהייתי זקוקה לפרויקט חדש או ללקוח, הייתי עושה משהו שאפשר לקרוא לו זימון. מתוך הניסיון האישי שלי, הסתקרנתי להבין מה עומד מאחורי התהליך הזה.
אחרי שהתנסיתי כמה פעמים באתגרי שפע, החלטתי ליצור מסע משלי. לקחתי רעיונות וכלים מעולמות המדיטציה וההתפתחות האישית, וחיברתי אותם לניסיון המקצועי שלי, יותר מ־20 שנה בעיצוב חוויות משתמש ובבניית תהליכים.
כך נולד להעיר את השפע: מסע מקורי שיצרתי וכתבתי בעצמי, עם מדיטציות בקולי ואיורים שיצרתי במיוחד עבורו. תהליך בגובה העיניים, שמחבר בין התבוננות פנימית לחיים עצמם.
מוכנים לצאת לדרך?
21 ימים. תרגול יומי. מסע אחד שעושים ביחד.
- 21 מדיטציות מוקלטות
- 21 תרגילי עומק
- הודעה יומית וקבוצת וואטסאפ
- גישה לתכנים גם לאחר סיום המסע
שאלות ותשובות
כמה זמן צריך להקדיש למסע בכל יום?
המדיטציות נמשכות כ־7–15 דקות. בנוסף, יש תרגיל כתיבה או התבוננות, שהזמן הנדרש לו משתנה בהתאם לתרגיל ולקצב האישי שלכם.
אני לא מנוסה במדיטציה. זה מתאים לי?
בהחלט. המדיטציות מונחות ומיועדות גם למי שזו ההתנסות הראשונה שלו. אין צורך בידע קודם או בניסיון במדיטציה.
אני לא ממש מתחבר/ת למדיטציות. עדיין כדאי להצטרף?
המדיטציות הן חלק מרכזי מהמסע, אבל הן מגוונות ומשלבות דרכי התבוננות ודמיון שונות. כדאי להגיע עם סקרנות ולתת לחוויה הזדמנות.
מה קורה אם פספסתי יום?
המסע מתחיל יחד, אבל הקצב האישי שלכם יכול להיות גמיש. כל התכנים יישארו זמינים גם לאחר סיום 21 הימים, כך שתוכלו להשלים ימים שפספסתם או לחזור למדיטציות ולתרגילים בהמשך.
האם צריך לשתף את הקבוצה במה שעולה בתרגילים?
לא. התרגילים האישיים מיועדים לעבודה שלכם עם עצמכם. הקבוצה מספקת מסגרת משותפת, הודעות יומיות ואפשרות להרגיש שאתם חלק מתהליך שעוברים יחד. השיתוף הוא לפי בחירתכם.
האם זה מתאים גם למי שלא מרגיש שחסר לו משהו בחיים?
כן. שפע הוא מושג רחב הרבה יותר מכסף. המסע עוסק גם בתשומת לב, במשאבים, ביחסים, ברצונות, ביצירתיות, באפשרויות וביכולת לבחור ולפעול.
האם המסע הוא טיפול?
לא. זהו תהליך אישי וקבוצתי של התבוננות ותרגול, והוא אינו טיפול נפשי או תחליף לליווי מקצועי כשיש בו צורך.
מי את שתבני ותובילי מסע כזה?
אני לא פסיכולוגית או מטפלת, ולא מתיימרת להציע תהליך טיפולי. המסע נולד מתוך שנים של למידה, התנסות וחקירה אישית בעולמות המדיטציה, היוגה, ההתפתחות האישית ושינוי ההרגלים, לצד הניסיון המקצועי שלי בבניית חוויות ותהליכים.
את התוכן כולו יצרתי בעצמי, מתוך רצון לקחת רעיונות וכלים שאספתי לאורך הדרך ולבנות מהם מסע נגיש, מובנה ומחובר לחיים עצמם.
את התוכן כולו יצרתי בעצמי, מתוך רצון לקחת רעיונות וכלים שאספתי לאורך הדרך ולבנות מהם מסע נגיש, מובנה ומחובר לחיים עצמם.